2008年12月03日

表情筋エクササイズ

誰でも簡単にできる表情筋エクササイズるんるん

表情筋を鍛えるとマイナス10歳も夢じゃない!!

まずはたるみをチェック!!

@まぶたが重く垂れさがっている。
A目もとのシワ、ほうれい線が去年より目立つようになった。
B年齢より老けてみられる。
C寝起きの布団の跡やスジがなかなか消えない。
D二重あごになった。
Eフェイスラインがぼやけてきた。
F頬の毛穴が目立つようになった。

どうですか?1つでもあてはまれば、
「たるみ」が始まっている可能性大だそうですふらふら

私はAとFにチェックがつきますバッド(下向き矢印)



フェイスライン・二重あご・首のたるみ、シワ

 「あ〜い〜・・・お〜と、一音ずつ発声。
 一音を秒間ずつ、できるだけ大袈裟に顔を動かす。
 10セットを繰り返す。

口のたるみ・ほうれい線
 タコの口のようにグ〜と前に突き出す。
 そのまま3秒間ストップ。
 
 次は、のどの奥が見えるくらい大きく口を開ける。
 そのまま3秒間ストップ。

 これを交互に20セット繰り返す。

目もとのシワ・目のまわりのたるみ

 右を大きく開き、左目をギュッと閉じる。
 そのまま5秒間ストップ。

 次は、左目を大きく開いて、右目をギュッと閉じる。
 そのまま5秒間ストップ。

 これを交互に10セット繰り返す。

朝だったら目覚めに、夜は入浴中に行うとエクササイズの
効果がUPするそうですグッド(上向き矢印)




○o。..:*。○o。..:*○o。..:*○。..:*○o。..:*。○o。

昨日の記録 (体重500g減・目標まで2.7`]

(朝)豆乳野菜ジュース・カスピ海ヨーグルト

(昼)ごはん1膳・ハンバーグ・ほうれん草のごま和え・
   みそしる(大根・人参・つみれ)

(夜)チキンライス1/2 春雨サラダ
   カスピ海ヨーグルト



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(おやつ)りんご1/4 
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久し振りの−500g減
このまま油断せずにがんばります(*^_^*)

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posted by アンティーク at 04:59| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
アンティークさんの↑の記事、タイムリーで嬉しい♡
もうすぐスピッツライブなので、
今回もコラーゲンドリンク頼み‥と思ってました。
ご紹介下さった表情筋エクササイズ、
今からお風呂なので絶対にやります!!!
ちなみに私はCとEがチェックついちゃいました。
Posted by みい母さん。 at 2008年12月03日 22:23
これ、いいですね〜!!

やってみてますよ!今。
私の場合、CとEかな・・?

お、みい母さんと同じだわ・!!

でも折角だから書かれているのを
やっていますよ。
簡単にできるからいいですよね〜

教えてくださって有難うございます!


そんな
Posted by あんり at 2008年12月03日 23:37
みい母さん、おはようございます(*^。^*)

スピッツライブいいですね。
楽しんできてくださいねー(^O^)/

私も昨日暇をみては
「あーいー・・・おー」と
やってます(^_-)-☆
Posted by みい母さんへ at 2008年12月04日 03:10
あんりさん、おはようございます(*^。^*)

PCに向かいながらでも
できちゃいますよね(^_-)-☆

Posted by あんりさんへ at 2008年12月04日 03:12
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